Todo el mundo hace caca. Después de todo, las deposiciones son una parte fundamental de la digestión y de la eliminación de desechos.1
Defecar todos los días, sin embargo, es algo que no todo el mundo hace. Algunas personas van varias veces al día, mientras que otras solo van unas pocas veces a la semana.
¿Es lo ideal defecar a diario? Ya sea que sea alguien que defeca a diario o no, esto es lo que los expertos tienen que decir sobre cómo la frecuencia afecta su salud.
¿Con qué frecuencia debes defecar?
No existe una frecuencia o cadencia universalmente recomendada para las deposiciones, dijo a Verywell el Dr. Babak Firoozi, gastroenterólogo certificado por la junta en el Centro Médico MemorialCare Orange Coast en Fountain Valley, California.
En términos generales, la mayoría de las personas sin problemas médicos o condiciones de salud importantes suelen experimentar deposiciones entre tres y tres veces al día y tres veces por semana. Esto se basa en un estudio de 2010 publicado en el Scandinavian Journal of Gastroenterology, que informó que el 98% de los participantes en la población adulta general se encontraban dentro de la misma frecuencia para las deposiciones.2
Sin embargo, si no defeca con la misma frecuencia mencionada en el estudio, no hay necesidad de entrar en pánico, dijo Firoozi. Es normal que las personas tengan su propia rutina y las diferencias individuales en los hábitos intestinales son perfectamente normales. Lo que importa es seguir lo que es más típico para ti, agregó.
«Algunas personas van al menos tres veces a la semana y, en el otro extremo del espectro, algunas personas van más de una vez al día», dijo Firoozi. «Mientras ese sea su patrón normal, está bien».
¿No podría ser motivo de preocupación defecar a diario?
Si usted es alguien que no defeca a diario, no significa necesariamente que haya algo malo, dijo Andrew DuPont, MD, gastroenterólogo de UTHealth Houston, a Verywell. Es totalmente normal tener diferentes frecuencias de deposiciones, y no defecar a diario no indica automáticamente ningún problema o motivo de preocupación.
«Algunas personas simplemente tienen una motilidad más lenta o se contraen menos y, por lo tanto, pueden ir con menos frecuencia», dijo DuPont.
Es posible que otros no acudan a diario porque pueden tener afecciones médicas que pueden afectar su salud intestinal, como estreñimiento funcional, síndrome del intestino irritable (SII), malestar abdominal, gastroenteritis («gripe estomacal») o enfermedad inflamatoria intestinal, como la enfermedad de Crohn.3
Firoozi agregó que lo más importante es comprender su propio patrón regular y asegurarse de que no experimenta ninguna molestia, dolor u otros problemas digestivos.
«Creo que a la gente se le mete en la cabeza que tiene que ir todos los días, de lo contrario, no es bueno para su salud. Pero ese no es el caso, siempre y cuando seas regular», dijo Firoozi. «Debes ser constante y no debes tener ninguna molestia. No te preocupes si no vas en un día determinado».
Si le preocupan sus hábitos intestinales o nota cambios repentinos, como estreñimiento persistente o un aumento inesperado en la frecuencia de sus deposiciones, Firoozi recomienda ponerse en contacto con su proveedor de atención médica para obtener orientación personalizada.
Puntos clave
- Las deposiciones ocurren en diferentes frecuencias para todos; El rango promedio es de tres veces por día a tres veces por semana.
- Factores como la dieta, la edad, el estilo de vida, las condiciones de salud y los medicamentos pueden influir en la frecuencia con la que defecas.
- Si tiene dificultades para defecar con regularidad, los expertos recomiendan aumentar la ingesta de fibra, beber más agua y probar laxantes o ablandadores de heces de venta libre, según sus necesidades.